Latihan kardio dan aerobik sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung, paru-paru, dan stamina tubuh. Meskipun ruang terbatas, kita bisa melakukan aktivitas seperti skipping, jumping jack, high knees, atau senam ringan. Aktivitas ini membantu meningkatkan sirkulasi darah, membakar kalori, dan menjaga tubuh tetap energik. Kardio juga dapat dilakukan selama 15–30 menit setiap hari agar tubuh tetap aktif.
Variasi gerakan kardio membantu mencegah kebosanan dan meningkatkan motivasi untuk berlatih. Kita dapat menggabungkan beberapa gerakan menjadi rangkaian mini workout yang menyenangkan. Musik yang enerjik juga bisa menambah semangat saat berlatih di rumah. Dengan latihan kardio rutin, tubuh menjadi lebih bugar, mood meningkat, dan risiko penyakit kardiovaskular berkurang.
Selain fisik, kardio juga memberikan efek positif pada kesehatan mental. Aktivitas ini merangsang pelepasan hormon endorfin yang meningkatkan rasa bahagia dan menurunkan stres. Dengan kombinasi latihan kardio dan aerobik, tubuh tetap aktif, sehat, dan siap menghadapi aktivitas harian dengan lebih energik.